施泰因米勒队在“青年备战奥运”赛艇比赛中取得了喜人的成绩：安东和尤斯图斯·施泰因梅茨在州级决赛中获得轻量级双人双桨项目亚军，将六支船队甩在身后。 首次搭档参赛的女子四人单桨带舵手艇一举从15支参赛队伍中脱颖而出，获得第五名。这支由安娜·莱茵哈特担任舵手、丽贝卡·岑克担任划桨手，以及安娜·丁格斯、朱莉娅·菲舍尔和艾丽西亚·施皮茨胡特尔组成的队伍，直到半决赛才遗憾出局。 朱莉娅·菲舍尔和丽贝卡·曾克在双人双桨项目中经历了一场势均力敌的角逐，最终获得第三名。

教练兼划船指导马丁·“斯特罗米”·施特罗门格总结道：“目前我们共有大约十名对划船充满热情的年轻人，他们都表示愿意继续留在队中参加比赛。”

 

今年，施泰因米勒寄宿学校再次组织了一支小规模代表队，前往参加DIV学校举办的抱石杯比赛。教师团队的克里斯蒂安·舍费尔介绍了比赛的经过：

今年，我们在富尔达附近的比伯施泰因利茨学校参加了抱石杯比赛。抱石是一种无需绳索、在可直接跳下高度进行的攀岩运动，也是一种攀岩竞技形式。 本次比赛已连续举办第16届，是DIV（寄宿学校协会）成员学校之间历史最悠久、举办最频繁的赛事。共有38名在校生、7名校友和6名教育工作者参加了比赛，争夺优异名次。

占据有利位置

虽然无望夺得总冠军，但我们依然决心争取尽可能多的个人胜利。而最终，我们的表现其实也不算差。 除了在众多热情的攀岩爱好者中参与有意义的集体活动外，我们还度过了愉快的时光，结识了志同道合的朋友，也与老朋友重逢，并收获了许多关于攀岩的新体验。

我们甚至可以公布几项比赛名次： 约翰内斯·泰茨纳在U13男子组中获得第二名，克里斯·戈尔格斯在竞争激烈的U16女子组中获得第三名，克里斯蒂安·舍费尔则在教育工作者/校友组中夺得冠军。 遗憾的是，由于竞争激烈，维尔滕和雅克未能跻身前三名。今年的总冠军奖杯再次由阿默湖乡村之家（Landheim Ammersee）获得。

事情是这样发生的

周六早上吃完早餐后，我们便动身出发，经过一段平稳的车程，于中午12点抵达比伯施泰因。因为我们是第一批到达的，所以能在体育馆里挑到最好的睡觉位置，还拿到了最舒适的睡垫。 13:00，我们在城堡餐厅——一座气势恢宏的建筑——用过午餐后，比伯施泰因学校的教师兼攀岩教练兰格先生致了简短的开幕词，寄宿学校校长迈斯特先生也发表了热情的欢迎辞，随后比赛于14:00正式开始。 直到18:00，大家都在竭尽全力进行抱石攀岩，力争夺冠。随后的晚餐后，U13女子组和教育工作者男子组还进行了加赛。之后，晚上的时间可以自由安排； 大家可以继续攀岩，许多人都把握住了这个机会；随后，比伯施泰因学校的学生酒馆“Schopp”也开门营业了。大家带着疲惫却愉悦的心情，直到深夜才结束当晚的活动。直到凌晨一点半过后，体育馆里才逐渐安静下来，那时大家都在那里熟睡。

周日早上九点开始吃早餐。随后，我们在回家的路上顺道看了看那面岩壁，不禁怀念起那个“白白浪费”的一天>以及在岩壁上攀岩的经历< 。 因为很遗憾，周六早上以及周六夜间到周日凌晨都下雪了，导致原本计划在波彭豪森附近的斯坦万德岩壁进行岩壁攀岩，因岩壁湿滑而无法实施。 回程的路上仿佛睡着了一样，转眼间我们就准时赶回了施泰因米勒，正好赶上“SchniPoSa”活动。

 

重点在于交流和 与他人的互动

 

除了攀岩比赛本身之外，本次赛事的核心在于促进不同寄宿学校学生之间的交流，让他们了解各校的差异、各自学校的优缺点，接触不同的生活环境，结识陌生人并与之互动。 对于教育工作者而言，此次聚会对于拓展自身视野、从外部视角审视自身的教育理念也具有不可估量的价值，并带来诸多益处。因此，近年来，整个德国范围内已建立了许多深厚的友谊和联系。

我们将继续刻苦训练，明年再次参赛，为争夺总冠军奖杯而战。明年的比赛将由兰德海姆·阿默湖（Landheim Ammersee）承办。

 

自10月以来，施泰因米勒（Steinmühle）的11名女孩便沉迷于“跳跃健身”（Jumping Fitness）。在教练弗朗辛·奥尔舍夫斯基（Francine Olschewski）的带领下，她们每周聚一次，参与这项能让人尽情挥洒汗水的运动。“这是对学校生活的完美平衡。”

耐力训练和间歇训练

跳跃健身是一种耐力与间歇训练。这种高强度训练能有效锻炼心血管系统。为避免过度劳累，教练可在课程中穿插一些短暂且节奏较缓的练习环节。这样一来，跳跃健身课程便自然而然地成为了一种间歇训练。

因此，这项运动既能提高耐力，又能增强力量。这是一种全身性训练，能够锻炼并增强深层肌肉。它主要针对承重肌肉，但也涉及一些非常细小的肌肉，例如脚部的肌肉。 原则上，所有肌肉群都会参与其中，因为蹦床运动中的重力变化会促使体内所有细胞产生反作用力，以抵消作用在细胞上的体重。

尤其能明显感受到的是对腿部和臀部大肌群的锻炼，以及对腹直肌和背部肌肉的锻炼。通过在晃动的跳跃面上不断保持身体平衡，还能进一步锻炼和改善体态及平衡感。

高效燃烧卡路里

在跳跃健身训练中，会调动400多块肌肉，远多于同类耐力运动。弗朗辛·奥尔舍夫斯基表示，跳跃健身比慢跑有效得多，同时还能保护关节。此外，这些动态练习还能提高耐力，并预防背部问题。

抗压良方

据教练介绍，跳跃健身能让人感到快乐，因为这种锻炼会促使人体分泌“幸福激素”。这不足为奇，跳跃健身不仅能营造出极佳的团队氛围，还能在充满活力的音乐伴奏下进行令人热血沸腾的训练。

跳跃健身原则上适合所有人，无论体能、年龄或体重如何。关键是要关注自身的个体能力，并接受自己的极限。 弗朗辛·奥尔舍夫斯基表示：“每个人都可以根据自身情况调整运动强度，从而在跳跃健身的集体训练中既能锻炼身体，又能乐在其中。”跳跃动作易于掌握，即使对初学者来说，也能迅速获得成就感。

经验丰富的教练

教练弗朗辛·奥尔舍夫斯基自2018年4月起在黑森之家担任助理，她于2016年在罗德高“Fit For All”健身房完成了跳跃训练教练的培训，并曾定期每周在那里指导多节课程。 即使搬到了马尔堡，她对这项运动的热情依然不减。不仅如此：她还成功地在斯坦米勒寄宿学校的学生中激发了大家对Jumping的兴趣和热情。

至今，我们仍与罗德高（Rodgau）那家老健身房“Fit For All”保持着联系。斯坦米勒（Steinmühle）寄宿学校使用的蹦床就是从那里租来的。这使得斯坦米勒能够开设“跳跃健身”兴趣小组。

顺便提一下，在寄宿学校放假的周末，Jumping Fitness还会推出额外课程。教练高兴地表示，偶尔也会有男生来参加。在震耳欲聋的音乐声中，青少年们可以尽情挥洒汗水，彻底释放压力。

安娜·丁格斯（8a班）就本年级组织的学校滑雪课程撰写了以下报告：

1月18日清晨，在刺骨的寒冷中，八年级全体学生和11名随行人员聚集在施泰因米勒学校的操场上，准备启程前往齐勒河谷的迈尔霍芬，参加为期一周的学校滑雪课程。 今年特别之处在于，该年级的三位班主任——罗西·博贝尔、吉塞拉·奥珀和弗兰克·韦默——都随行前往。此前这并不常见。当大旅游巴士于早上6点从校园出发时，现场气氛十分热烈。

经过漫长的巴士旅程，我们终于抵达了目的地。乘坐黄色缆车登上海拔约1800米的格肖斯万德山屋后，大家都被从高处俯瞰山谷的绝美景色所深深吸引。 房间分配进行得很顺利，因为大家事先已经组好了小组，打算一起入住那些舒适的、床位数在4到15张之间的房间。

第二天，滑雪活动终于正式开始了。当水平较高的学员们已经开始探索这片广阔的滑雪场时，初学者们则在几位教练耐心的指导下，于格肖斯万德小屋（Gschößwandhaus）门前进行了首次滑雪体验。 起初遇到的困难很快就被克服了，大家进步神速，短短几天后就能滑行蓝色雪道，到最后甚至还有人能挑战红色雪道。不久，通往住宿地的“施泰因穆伦小径”（Steinmühlenweg）也成功被所有人征服，大家为此感到非常自豪。

为了让大家一起度过一个美好的夜晚，组织方准备了许多活动。例如，露天篝火旁的迪斯科舞会、关于滑雪的精彩讲座、雪地足球、夜间雪橇滑行以及整理房间等活动都安排在当晚的日程中。 博贝尔女士负责照顾生病和受伤的人——所幸人数并不多——并努力营造愉快的氛围。因此，即使是不滑雪的人，也没有感到无聊。

在度过了一周美妙的时光后——这周充满了精彩的活动，老师们也都热情友善，时间过得实在太快了——我们再次离开了格肖斯万德小屋，踏上了前往施泰因米勒的旅程。对我们所有人来说，这都是一段难忘的美好时光，我们不会轻易忘记！

 

对八名寄宿女学生来说，上个周末的主题是骑马。在热烈的氛围中，她们共同参加了骑马早午餐活动——这项活动看来很有可能再次举办。

首先，女骑手们投入了体育活动环节。在经验丰富的女骑手和骑术教练贝亚特·施里德的指导下，大家共同上了一节骑马课。这包括在室内场地布置障碍物，并为马匹做好准备。 随后，训练正式开始。骑手们全神贯注地逐一跨越各个障碍。

计划安排骑马和马术体操活动

运动结束后，大家照料了所有的马匹。随后，大家在“骑手小馆”享用了早午餐补充体力，期间还能看到谢蒂马在室内马场里尽情嬉戏。

在讨论中，大家还探讨了其他一些想法。作为周末活动，骑马和马术体操已经确定安排。

寄宿生活中的骑马活动

施泰因米勒寄宿学校定期将马术运动融入每周的日常生活中。有些女学生积极参与每周举行的马术兴趣小组活动，还有些学生则与他人合租马匹。借此次活动之机，她们现在有了在周末进一步投入这项爱好的机会。