Sport e salute

Giornata dello sport: ottime prestazioni in tutte le discipline

Anche quest’anno era in programma la giornata dello sport della scuola secondaria di primo grado. Mentre le classi del 10° anno, sotto la guida di Patric Hahn (convitto Steinmühle), hanno organizzato un torneo di pallavolo, i più giovani hanno sostenuto alcune prove di valutazione allo stadio Georg Gassmann in vista dei Giochi giovanili federali. Il responsabile dello sport scolastico e organizzatore Michael Neirich è stato coadiuvato nell’organizzazione dell’evento da vari colleghi della Steinmühle. Gli studenti hanno ricevuto medaglie e attestati per le ottime prestazioni ottenute nelle singole discipline. Questi risultati sono anche la base per ottenere il Distintivo Sportivo Tedesco 2019. Oltre alle gare di corsa (velocità/resistenza) dei Giochi giovanili federali, anche quest’anno sono stati proclamati i vincitori di classe nelle discipline di palla avvelenata (classe 5), calcio (classe 6), pallacanestro (classe 8) e Ultimate Frisbee (classe 9). La giornata dello sport si è conclusa alle 13.

15 Luglio 2019

Degustazione di miele, attività fisica e molto altro alla seconda giornata dedicata al progetto sulla salute

Notizie, Sport e salute

Alimentazione, attività fisica, cosmetici fatti in casa, ambiente, primo soccorso, progetti artistici: questi e altri temi erano in programma durante la seconda giornata dedicata alla salute alla Steinmühle. Gli studenti hanno potuto scegliere il “loro” laboratorio preferito da una lunga lista e dedicarsi così al loro argomento preferito per tutta la mattinata. Degustazione di miele, jumping fitness, dolci fatti in casa e la maschera per il viso “creazione originale” sono stati una vera sorpresa per chi ha fatto un giro tra gli edifici scolastici e nel cortile della scuola. Tra le tante proposte, ad esempio, spiccavano anche “Mangiare insetti”, “Mindfulness per principianti”, “Autodifesa” o temi di attualità come “Giochi e divertimento senza smartphone” o “Zero Waste Food”.

4 Luglio 2019

Il duo Steinmetz ha conquistato il secondo posto nella finale regionale

Canottaggio, Concorsi e premi, Notizie, Sport e salute

Risultati soddisfacenti per lo Steinmühle alla competizione “Jugend trainiert für Olympia” nel canottaggio: Anton e Justus Steinmetz si sono classificati secondi nella finale regionale nel doppio leggero, lasciandosi alle spalle sei imbarcazioni. Il quattro femminile con timoniera, alla sua prima gara insieme, si è aggiudicato subito il 5° posto su 15. Solo in semifinale la squadra, composta da Anna Rheinhardt al timone, Rebecca Zenker al remo di poppa, Anna Dinges, Julia Fischer e Alicia Spitzhüttl, ha dovuto arrendersi. Julia Fischer e Rebecca Zenker sono arrivate terze nel doppio in una gara molto combattuta.

L’allenatore e istruttore di canottaggio Martin “Stromi” Strohmenger ha riassunto: “Adesso abbiamo in totale una decina di giovani molto appassionati di canottaggio, che hanno fatto capire di voler continuare a remare anche in vista delle gare.”

27 Giugno 2019

Triathlon: già tra i primi 10 in questa nuova disciplina

Concorsi e premi, Notizie, Sport e salute

Gli atleti e le atlete delle giovanili della Steinmühle si sono classificati nella top 10 alle finali regionali di triathlon (categoria III) a Fulda. Questo risultato è ancora più notevole se si pensa che, in questa disciplina, era la prima volta che una squadra della Steinmühle partecipava al programma «Jugend trainiert für Olympia» (JtfO). L’insegnante di educazione fisica Marcel Kalb racconta:
Che esordio sensazionale al concorso scolastico regionale “Jugend trainiert für Olympia” nel triathlon, dove la squadra di sette atleti è riuscita a piazzarsi subito nella top 10. Alla fine sono mancati appena 30 secondi per arrivare al settimo posto su un totale di 16 squadre.
Eppure la motivazione, l’atmosfera all’interno della squadra, la disponibilità e lo spirito agonistico erano al top fin dall’inizio. La squadra ha dovuto arrendersi solo a formazioni già ben affermate in questa competizione, ma a questo punto si intravede che anche dalla Steinmühle potrebbe nascere qualcosa di davvero grande in futuro. Gli studenti, in ogni caso, sono già molto entusiasti e pronti a partecipare di nuovo.
Grazie mille anche alle due volontarie Gianna Fain e Mara Mensing della 9c, che hanno sostenuto con grande impegno sia la squadra che la competizione.
Hanno partecipato alla gara: Alisa Padva (8a), Paul Martin (9b), Anton Steinmetz (7c), Paula Auschill (8a), Yasin Yilmaz (9a), Luca Baalbaki (7c), Justus Steinmetz (7b).

Per tutti quelli che non c’erano: We want you!

25 Giugno 2019

La gara più tradizionale: Internat alla BoulderCup

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Anche quest’anno il collegio Steinmühle ha partecipato con un piccolo gruppo alla BoulderCup delle scuole DIV. Christian Schäfer, membro del team di insegnanti, ci racconta com’è andata la gara:

Quest’anno ci siamo ritrovati alla Lietz-Schule di Bieberstein, vicino a Fulda, per la BoulderCup. Il bouldering è un tipo di arrampicata senza corda a un’altezza da cui ci si può lanciare, una sorta di gioco dell’arrampicata. La competizione si è svolta per la sedicesima volta consecutiva ed è di gran lunga la più tradizionale e regolare tra le scuole della DIV (Die Internate Vereinigung e.V.). In totale, 38 studenti, 7 ex studenti e 6 educatori si sono sfidati per conquistare un buon piazzamento.

In posti comodi

Anche se non avevamo più speranze di vincere la coppa generale, eravamo comunque determinati a conquistare il maggior numero possibile di vittorie individuali. E alla fine non siamo andati affatto male. Oltre a fare qualcosa di utile insieme a tanti appassionati di arrampicata, ci siamo divertiti un sacco, abbiamo conosciuto o ritrovato persone che la pensano come noi e abbiamo portato a casa tante nuove esperienze di arrampicata.

Possiamo anche segnalare un paio di piazzamenti: Johannes Tetzner si è classificato secondo nella categoria U13 maschile, Kris Gorges è arrivata terza nella competitiva categoria Ü16 femminile e Christian Schäfer ha conquistato il primo posto nella categoria educatori/ex allievi. Purtroppo, a causa della forte concorrenza, Velten e Jacques non sono riusciti a classificarsi tra i primi tre. Anche quest’anno la coppa generale è andata al Landheim Ammersee.

Ecco com’è andata

Siamo partiti sabato mattina dopo colazione e, dopo un viaggio tranquillo, siamo arrivati a Bieberstein alle 12. Dato che eravamo i primi, abbiamo potuto scegliere i posti migliori per dormire nella palestra e avevamo anche i materassini migliori. Dopo aver pranzato alle 13:00 nella sala da pranzo del castello, un edificio davvero imponente, la Coppa è iniziata alle 14:00, dopo qualche parola di introduzione del signor Lange, insegnante e istruttore di arrampicata di Bieberstein, e un simpatico benvenuto da parte del direttore del collegio, il signor Meister. Fino alle 18:00 ci siamo dati da fare con il bouldering al meglio delle nostre capacità, cercando di aggiudicarci la vittoria. Dopo la cena che è seguita, c’è stato lo spareggio nelle categorie U13 femminile e educatori maschili. Dopodiché la serata era libera; si poteva continuare ad arrampicare, cosa che molti hanno fatto, e più tardi ha aperto lo «Schopp», la taverna degli studenti della Biebersteiner. La serata si è conclusa tardi, tra stanchezza e buon umore. Solo dopo l’una e mezza, nella palestra dove dormivano tutti, è finalmente tornata la calma.

Domenica, a partire dalle nove, c’è stata la colazione. Poi, durante il viaggio di ritorno, abbiamo dato un’occhiata veloce alla parete rocciosa e abbiamo ripensato con un po’ di malinconia alla giornata “persa” >Arrampicata su roccia<. Purtroppo, sabato mattina e anche nella notte tra sabato e domenica ha nevicato, quindi il piano iniziale di arrampicare sulla parete rocciosa vicino a Poppenhausen non è stato possibile a causa della roccia bagnata. Il viaggio di ritorno è poi volato via in un batter d’occhio e siamo tornati alla Steinmühle giusto in tempo per lo SchniPoSa.

Si tratta di scambio e interazione con gli altri

Oltre al bouldering vero e proprio, però, questa competizione punta soprattutto allo scambio tra gli studenti dei vari collegi, per scoprire le differenze, i pro e i contro della propria scuola, altri modi di vivere, persone diverse e interagire con loro. Anche per gli insegnanti questo incontro è di inestimabile valore per la propria realtà e per avere uno sguardo esterno sui propri approcci, e porta molti vantaggi. Negli ultimi anni, infatti, sono nate tante belle amicizie e legami in tutta la Germania.

Continueremo ad allenarci con impegno e l’anno prossimo scenderemo in campo per contendersi di nuovo la coppa generale di bouldering. L’anno prossimo sarà il Landheim Ammersee a ospitare la competizione.

17 Maggio 2019

Corsa di primavera: Konrad è stato il più veloce

Concorsi e premi, Notizie, Sport e salute

L’anno scorso il sole aveva portato temperature elevate, mentre alla corsa di primavera di quest’anno gli alunni delle classi quinta e sesta hanno dovuto accontentarsi di circa 12 gradi Celsius. Questo però non ha rovinato la tradizionale corsa intorno alla rimessa delle barche. Alla fine della giornata, è stato Konrad Rothmann, della quinta, a rivelarsi il partecipante più veloce della giornata.

Con una tradizione che dura da oltre 10 anni, la corsa di primavera occupa un posto fisso nel calendario delle manifestazioni sportive scolastiche. L’obiettivo per gli alunni delle classi 5 e 6 è quello di percorrere il circuito di 1300 metri intorno alla rimessa delle barche nel minor tempo possibile.

Si corre per classe, ragazze e ragazzi separati. L’evento si conclude con la staffetta. In questa occasione si sfidano tutte le classi della quinta, seguite da tutte quelle della sesta.

«L’aiuto dei colleghi è stato fondamentale per lo svolgimento della manifestazione», ha sottolineato Michael Neirich, responsabile dello sport scolastico. Ha inoltre elogiato l’impegno degli studenti del corso di orientamento sportivo della classe 11e: «Tutti insieme hanno fatto in modo che tutto filasse liscio». Ha inoltre notato grande entusiasmo e voglia di mettersi alla prova da parte degli studenti partecipanti, disposti a gareggiare anche con il freddo, e ha aggiunto: «È bello che nella nostra scuola, con l’area della rimessa per le barche, abbiamo un luogo ideale per un evento podistico del genere.»

I risultati

Giro della rimessa delle barche (1300 m) Ragazze Classe 5:

5° posto: Janne Esaßer (5:31)
5° posto: Sophia Rogosch (5:32)
2° posto: Teres Dinges (5:45)

Giro della rimessa delle barche – Ragazzi della classe 5:

Posto: Konrad Rothmann (4:54 – il miglior tempo!)
2° posto: Caspar Schul (5:18)
2° posto: Mats Egbring (5:24)

Giro del Bootshaus per le ragazze della classe 6:

Posto: Finja Herwig (5:25)
5° posto: Hanna Schmidt-Dege (5:29)
1° posto: Emiloa Pick (5:31)

Giro della rimessa delle barche – Ragazzi della classe 6:

1° posto: Max Posingies (4:58)
2° posto: Leon Schmidt (5:17)
2° posto: Max Preidel (5:27)

Staffetta della classe quinta:

5a, 2. 5b, 3. 5c

Staffetta della classe 6ª:

6b, 2. 6a, 3. 6c

13 Maggio 2019

Raramente ho sudato così tanto divertendomi così tanto

La vita in collegio, Notizie, Sport e salute

Da ottobre, alla Steinmühle, undici ragazze si stanno appassionando al Jumping Fitness. Insieme all’istruttrice Francine Olschewski, si ritrovano una volta alla settimana per praticare questo sport che permette di sfogarsi. «Un perfetto contrappeso alla scuola.»

Allenamento di resistenza e a intervalli

Il Jumping Fitness è un allenamento di resistenza e a intervalli. Questo allenamento intenso mette a dura prova il sistema cardiovascolare. Per evitare uno sforzo eccessivo, l’istruttore può inserire brevi sessioni di esercizi più tranquilli. In questo modo, la lezione di Jumping Fitness diventa automaticamente un allenamento a intervalli.

Questo sport migliora quindi sia la resistenza che la forza. Si tratta di un allenamento completo che allena e rafforza la muscolatura profonda. Viene coinvolta soprattutto la muscolatura portante, ma anche i muscoli più piccoli, come quelli dei piedi. In linea di principio vengono sollecitati tutti i gruppi muscolari, poiché il cambiamento di gravità durante i salti sul trampolino costringe tutte le cellule del corpo a generare una contropressione al peso che si crea e che agisce su di esse.

Si nota soprattutto l’allenamento dei grandi gruppi muscolari delle gambe e dei glutei, ma anche dei muscoli addominali diritti e di quelli della schiena. Grazie al continuo bilanciamento del corpo sulla superficie di salto in movimento, si allenano e migliorano anche la postura e il senso dell’equilibrio.

Efficace consumo di calorie

Durante l’allenamento di Jumping Fitness vengono coinvolti oltre 400 muscoli, molti di più rispetto a sport di resistenza simili. Secondo Francine Olschewski, il Jumping Fitness è decisamente più efficace del jogging e allo stesso tempo non affatica le articolazioni. Inoltre, gli esercizi dinamici migliorano la resistenza e prevengono i problemi alla schiena.

Perfetto contro lo stress

Il Jumping Fitness, secondo l’istruttrice, rende felici, perché durante questo allenamento vengono rilasciati gli ormoni della felicità. Non c’è da stupirsi: il Jumping Fitness offre un fantastico senso di appartenenza al gruppo e un allenamento coinvolgente accompagnato da musica energica.

Il Jumping Fitness è adatto praticamente a tutti, indipendentemente dalla forma fisica, dall’età o dal peso. L’importante è prestare attenzione alle proprie capacità individuali e accettare i propri limiti. Francine Olschewski: «Ognuno decide da sé l’intensità e così può allenarsi e divertirsi in gruppo con il Jumping Fitness». I salti sono facili da imparare e garantiscono anche ai principianti risultati immediati.

Istruttrice esperta

L’istruttrice Francine Olschewski, assistente all’Hessenhaus da aprile 2018, ha completato nel 2016 un corso di formazione come istruttrice di Jumping presso lo studio Fit For All di Rodgau, dove ha tenuto regolarmente diversi corsi ogni settimana. Anche dopo essersi trasferita a Marburg, la sua passione per questo sport non è venuta meno. Anzi: è riuscita a suscitare interesse e entusiasmo per il jumping tra gli studenti del collegio Steinmühle.

Il contatto con la vecchia palestra “Fit For All” di Rodgau è ancora vivo oggi. I trampolini per il collegio Steinmühle sono stati noleggiati proprio lì. Questo ha permesso di proporre il Jumping Fitness alla Steinmühle come attività extrascolastica.

A proposito, nei fine settimana in cui gli studenti sono in collegio, ci sono lezioni extra di Jumping Fitness. Ogni tanto, come racconta contenta l’istruttrice, si vedono anche dei ragazzi. A ritmo di musica a tutto volume, i ragazzi possono sfogarsi alla grande e dare davvero sfogo alle loro energie.

24 Aprile 2019

Aumentare la propria tolleranza alla frustrazione grazie al bouldering

La vita in collegio, Notizie, Sport e salute

Il gruppo di arrampicata del collegio Steinmühle si allena ogni settimana nella palestra di arrampicata di Marburg. Si inizia nell’area boulder. Il bouldering è un tipo di arrampicata senza corda, a un’altezza da cui puoi saltare giù. Ci vogliono coordinazione, agilità, forza e resistenza, ma anche tanta tenacia e la capacità di riprovare più volte. Solo così si riescono a superare i percorsi. Sono indispensabili un’elevata tolleranza alla frustrazione e la capacità di collaborare con gli altri, interagendo e comunicando per affrontare insieme i passaggi chiave, spesso difficili, e riuscire finalmente a superarli. Il trasferimento di queste competenze nella scuola e nella vita quotidiana rappresenta qui un importante approccio pedagogico.

Nella seconda parte del gruppo di lavoro di solito si fa arrampicata su corda. Da due settimane ci si allena ad assicurare l’arrampicatore in autonomia e lo si fa già da soli. Tutti assicurano con grande sicurezza e affidabilità. Ora il motto è: ESERCITARSI, ESERCITARSI, ESERCITARSI.

Superare la paura, dare fiducia

Un’altra novità è l’arrampicata da primo. In questo caso, mentre sali la parete, devi portare con te la corda che serve per assicurarti in caso di caduta. Questo modo di fare è diverso dall’arrampicata con corda dall’alto, dove la corda è già fissata in cima. Sia l’arrampicata da primo che l’assicurazione di chi sale da primo sono molto più difficili e impegnative rispetto all’arrampicata in top rope. Anche in questo caso, il processo di apprendimento per tentativi ed errori, il fallire e il riprovare più e più volte, è di fondamentale importanza – oltre al superamento delle proprie paure, alla fiducia negli altri e all’assunzione di responsabilità verso gli altri.

Gara a maggio

A maggio ci sarà l’evento clou della stagione: la BoulderCup dei collegi. In quell’occasione, il gruppo di arrampicata del collegio Steinmühle si recherà presso l’organizzatore di quest’anno, il collegio Lietz di Schloss Bieberstein. I nostri studenti sono già in trepidante attesa e continueranno ad allenarsi con impegno fino ad allora.

31 Marzo 2019

«Una settimana fantastica che non dimenticheremo mai»

Gite scolastiche, corsi e gite in collegio, Notizie, Sport e salute

Anna Dinges (classe 8a) ha scritto il seguente resoconto sul corso di sci scolastico della sua classe:

Il 18 gennaio, la classe dell’ottavo anno e undici accompagnatori si sono ritrovati di prima mattina nel cortile della scuola Steinmühle, con temperature gelide, per partire alla volta di Mayrhofen, nella valle dello Zillertal, per il corso di sci scolastico di una settimana. La particolarità di quest’anno è stata che tutti e tre gli insegnanti di classe della classe hanno partecipato al viaggio, ovvero Rosie Boebel, Gisela Opper e Frank Wemme. Prima non era una cosa comune. L’atmosfera era allegra quando il grande pullman è partito dal cortile della scuola alle 6.

Dopo un lungo viaggio in autobus siamo finalmente arrivati. Una volta saliti con le cabinovie gialle fino al rifugio Gschößwandhaus, a circa 1800 m, siamo rimasti tutti incantati dalla fantastica vista sulla valle che si gode da lassù. La distribuzione delle camere è andata liscia, dato che già prima si erano formati dei gruppi che volevano condividere una delle accoglienti camere da quattro a quindici letti.

Il giorno dopo, finalmente, siamo partiti con lo sci. Mentre gli allievi più esperti esploravano già il vasto comprensorio sciistico, i principianti hanno fatto le loro prime esperienze sugli sci davanti al Gschößwandhaus, sotto la guida paziente di diversi maestri. Le difficoltà iniziali sono state superate in fretta e i progressi sono stati rapidi, tanto che già dopo pochi giorni si riusciva a sciare sulle piste blu e, alla fine, persino su alcune rosse. Ben presto tutti sono riusciti a superare anche lo «Steinmühlenweg», il percorso che dalla pista riportava a casa, cosa di cui erano tutti molto orgogliosi.

Per la serata erano state organizzate tante attività per concludere la giornata tutti insieme. Il programma prevedeva, ad esempio, una discoteca intorno al falò all’aperto, interessanti conferenze sullo sci, una partita di calcio sulla neve, una discesa notturna in slittino e un po’ di pulizie nelle camere. La signora Boebel si è occupata dei malati e degli infortunati, che per fortuna non erano poi così tanti, e ha fatto in modo che l’atmosfera fosse sempre allegra. Così anche chi non sciava non si è annoiato.

Dopo una settimana meravigliosa, trascorsa fin troppo in fretta tra attività fantastiche e insegnanti simpatici e di buon umore, abbiamo lasciato di nuovo la Gschößwandhaus e ci siamo diretti verso Steinmühle. È stata una settimana fantastica per tutti noi, che non dimenticheremo tanto presto!

15 Marzo 2019

Giornata di prevenzione contro la guida in stato di ebbrezza

Notizie, Sport e salute

L’argomento non è importante solo durante il periodo di Carnevale, ma la “quinta stagione” offre una buona occasione per ricordarlo: al volante vale il limite di zero per mille! Nell’ambito del programma annuale di prevenzione, agli studenti di tutta la classe 11 è stato illustrato quanto possa essere fatale guidare dopo aver bevuto. Il commissario capo Tobias Decher del Servizio regionale della circolazione con sede a Cölbe ha presentato l’iniziativa BOB. L’idea è questa: durante le feste, dopo le quali bisogna tornare a casa in auto, scegliere per tempo una persona che non beva alcolici e che garantisca il ritorno a casa in sicurezza per tutti i presenti. L’alternativa è prendere un taxi o i mezzi pubblici.

Metabolismo dell’alcol e idoneità alla guida

Il giorno del programma di prevenzione, la classe è stata divisa in due gruppi. Tobias Decher ha spiegato i rischi della guida in stato di ebbrezza, della guida anche sotto l’effetto di piccole quantità di alcol, il tema della metabolizzazione dell’alcol e dell’idoneità alla guida. Inoltre, grazie a una presentazione fotografica, gli studenti hanno potuto farsi un’idea di come possono apparire i veicoli coinvolti in incidenti. Sono stati mostrati anche casi in cui, a causa della guida in stato di ebbrezza, i passeggeri delle auto purtroppo non sono sopravvissuti o hanno riportato ferite gravi. L’obiettivo è quello di far riflettere attraverso l’effetto deterrente.

L’evento di prevenzione è stato condotto da Nicole Hohm e Heike Rabben-Martin. Aziende, associazioni o istituzioni possono sostenere l’iniziativa BOB www.aktion-bob.de.

14 Marzo 2019