Da ottobre, alla Steinmühle, undici ragazze si stanno appassionando al Jumping Fitness. Insieme all’istruttrice Francine Olschewski, si ritrovano una volta alla settimana per praticare questo sport che permette di sfogarsi. «Un perfetto contrappeso alla scuola.»
Allenamento di resistenza e a intervalli
Il Jumping Fitness è un allenamento di resistenza e a intervalli. Questo allenamento intenso mette a dura prova il sistema cardiovascolare. Per evitare uno sforzo eccessivo, l’istruttore può inserire brevi sessioni di esercizi più tranquilli. In questo modo, la lezione di Jumping Fitness diventa automaticamente un allenamento a intervalli.
Questo sport migliora quindi sia la resistenza che la forza. Si tratta di un allenamento completo che allena e rafforza la muscolatura profonda. Viene coinvolta soprattutto la muscolatura portante, ma anche i muscoli più piccoli, come quelli dei piedi. In linea di principio vengono sollecitati tutti i gruppi muscolari, poiché il cambiamento di gravità durante i salti sul trampolino costringe tutte le cellule del corpo a generare una contropressione al peso che si crea e che agisce su di esse.
Si nota soprattutto l’allenamento dei grandi gruppi muscolari delle gambe e dei glutei, ma anche dei muscoli addominali diritti e di quelli della schiena. Grazie al continuo bilanciamento del corpo sulla superficie di salto in movimento, si allenano e migliorano anche la postura e il senso dell’equilibrio.
Efficace consumo di calorie
Durante l’allenamento di Jumping Fitness vengono coinvolti oltre 400 muscoli, molti di più rispetto a sport di resistenza simili. Secondo Francine Olschewski, il Jumping Fitness è decisamente più efficace del jogging e allo stesso tempo non affatica le articolazioni. Inoltre, gli esercizi dinamici migliorano la resistenza e prevengono i problemi alla schiena.
Perfetto contro lo stress
Il Jumping Fitness, secondo l’istruttrice, rende felici, perché durante questo allenamento vengono rilasciati gli ormoni della felicità. Non c’è da stupirsi: il Jumping Fitness offre un fantastico senso di appartenenza al gruppo e un allenamento coinvolgente accompagnato da musica energica.
Il Jumping Fitness è adatto praticamente a tutti, indipendentemente dalla forma fisica, dall’età o dal peso. L’importante è prestare attenzione alle proprie capacità individuali e accettare i propri limiti. Francine Olschewski: «Ognuno decide da sé l’intensità e così può allenarsi e divertirsi in gruppo con il Jumping Fitness». I salti sono facili da imparare e garantiscono anche ai principianti risultati immediati.
Istruttrice esperta
L’istruttrice Francine Olschewski, assistente all’Hessenhaus da aprile 2018, ha completato nel 2016 un corso di formazione come istruttrice di Jumping presso lo studio Fit For All di Rodgau, dove ha tenuto regolarmente diversi corsi ogni settimana. Anche dopo essersi trasferita a Marburg, la sua passione per questo sport non è venuta meno. Anzi: è riuscita a suscitare interesse e entusiasmo per il jumping tra gli studenti del collegio Steinmühle.
Il contatto con la vecchia palestra “Fit For All” di Rodgau è ancora vivo oggi. I trampolini per il collegio Steinmühle sono stati noleggiati proprio lì. Questo ha permesso di proporre il Jumping Fitness alla Steinmühle come attività extrascolastica.
A proposito, nei fine settimana in cui gli studenti sono in collegio, ci sono lezioni extra di Jumping Fitness. Ogni tanto, come racconta contenta l’istruttrice, si vedono anche dei ragazzi. A ritmo di musica a tutto volume, i ragazzi possono sfogarsi alla grande e dare davvero sfogo alle loro energie.
