今年，施泰因米勒寄宿学校再次组织了一支小规模代表队，前往参加DIV学校举办的抱石杯比赛。教师团队的克里斯蒂安·舍费尔介绍了比赛的经过：

今年，我们在富尔达附近的比伯施泰因利茨学校参加了抱石杯比赛。抱石是一种无需绳索、在可直接跳下高度进行的攀岩运动，也是一种攀岩竞技形式。 本次比赛已连续举办第16届，是DIV（寄宿学校协会）成员学校之间历史最悠久、举办最频繁的赛事。共有38名在校生、7名校友和6名教育工作者参加了比赛，争夺优异名次。

占据有利位置

虽然无望夺得总冠军，但我们依然决心争取尽可能多的个人胜利。而最终，我们的表现其实也不算差。 除了在众多热情的攀岩爱好者中参与有意义的集体活动外，我们还度过了愉快的时光，结识了志同道合的朋友，也与老朋友重逢，并收获了许多关于攀岩的新体验。

我们甚至可以公布几项比赛名次： 约翰内斯·泰茨纳在U13男子组中获得第二名，克里斯·戈尔格斯在竞争激烈的U16女子组中获得第三名，克里斯蒂安·舍费尔则在教育工作者/校友组中夺得冠军。 遗憾的是，由于竞争激烈，维尔滕和雅克未能跻身前三名。今年的总冠军奖杯再次由阿默湖乡村之家（Landheim Ammersee）获得。

事情是这样发生的

周六早上吃完早餐后，我们便动身出发，经过一段平稳的车程，于中午12点抵达比伯施泰因。因为我们是第一批到达的，所以能在体育馆里挑到最好的睡觉位置，还拿到了最舒适的睡垫。 13:00，我们在城堡餐厅——一座气势恢宏的建筑——用过午餐后，比伯施泰因学校的教师兼攀岩教练兰格先生致了简短的开幕词，寄宿学校校长迈斯特先生也发表了热情的欢迎辞，随后比赛于14:00正式开始。 直到18:00，大家都在竭尽全力进行抱石攀岩，力争夺冠。随后的晚餐后，U13女子组和教育工作者男子组还进行了加赛。之后，晚上的时间可以自由安排； 大家可以继续攀岩，许多人都把握住了这个机会；随后，比伯施泰因学校的学生酒馆“Schopp”也开门营业了。大家带着疲惫却愉悦的心情，直到深夜才结束当晚的活动。直到凌晨一点半过后，体育馆里才逐渐安静下来，那时大家都在那里熟睡。

周日早上九点开始吃早餐。随后，我们在回家的路上顺道看了看那面岩壁，不禁怀念起那个“白白浪费”的一天>以及在岩壁上攀岩的经历< 。 因为很遗憾，周六早上以及周六夜间到周日凌晨都下雪了，导致原本计划在波彭豪森附近的斯坦万德岩壁进行岩壁攀岩，因岩壁湿滑而无法实施。 回程的路上仿佛睡着了一样，转眼间我们就准时赶回了施泰因米勒，正好赶上“SchniPoSa”活动。

重点在于交流和 与他人的互动

除了攀岩比赛本身之外，本次赛事的核心在于促进不同寄宿学校学生之间的交流，让他们了解各校的差异、各自学校的优缺点，接触不同的生活环境，结识陌生人并与之互动。 对于教育工作者而言，此次聚会对于拓展自身视野、从外部视角审视自身的教育理念也具有不可估量的价值，并带来诸多益处。因此，近年来，整个德国范围内已建立了许多深厚的友谊和联系。

我们将继续刻苦训练，明年再次参赛，为争夺总冠军奖杯而战。明年的比赛将由兰德海姆·阿默湖（Landheim Ammersee）承办。

自10月以来，施泰因米勒（Steinmühle）的11名女孩便沉迷于“跳跃健身”（Jumping Fitness）。在教练弗朗辛·奥尔舍夫斯基（Francine Olschewski）的带领下，她们每周聚一次，参与这项能让人尽情挥洒汗水的运动。“这是对学校生活的完美平衡。”

耐力训练和间歇训练

跳跃健身是一种耐力与间歇训练。这种高强度训练能有效锻炼心血管系统。为避免过度劳累，教练可在课程中穿插一些短暂且节奏较缓的练习环节。这样一来，跳跃健身课程便自然而然地成为了一种间歇训练。

因此，这项运动既能提高耐力，又能增强力量。这是一种全身性训练，能够锻炼并增强深层肌肉。它主要针对承重肌肉，但也涉及一些非常细小的肌肉，例如脚部的肌肉。 原则上，所有肌肉群都会参与其中，因为蹦床运动中的重力变化会促使体内所有细胞产生反作用力，以抵消作用在细胞上的体重。

尤其能明显感受到的是对腿部和臀部大肌群的锻炼，以及对腹直肌和背部肌肉的锻炼。通过在晃动的跳跃面上不断保持身体平衡，还能进一步锻炼和改善体态及平衡感。

高效燃烧卡路里

在跳跃健身训练中，会调动400多块肌肉，远多于同类耐力运动。弗朗辛·奥尔舍夫斯基表示，跳跃健身比慢跑有效得多，同时还能保护关节。此外，这些动态练习还能提高耐力，并预防背部问题。

抗压良方

据教练介绍，跳跃健身能让人感到快乐，因为这种锻炼会促使人体分泌“幸福激素”。这不足为奇，跳跃健身不仅能营造出极佳的团队氛围，还能在充满活力的音乐伴奏下进行令人热血沸腾的训练。

跳跃健身原则上适合所有人，无论体能、年龄或体重如何。关键是要关注自身的个体能力，并接受自己的极限。 弗朗辛·奥尔舍夫斯基表示：“每个人都可以根据自身情况调整运动强度，从而在跳跃健身的集体训练中既能锻炼身体，又能乐在其中。”跳跃动作易于掌握，即使对初学者来说，也能迅速获得成就感。

经验丰富的教练

教练弗朗辛·奥尔舍夫斯基自2018年4月起在黑森之家担任助理，她于2016年在罗德高“Fit For All”健身房完成了跳跃训练教练的培训，并曾定期每周在那里指导多节课程。 即使搬到了马尔堡，她对这项运动的热情依然不减。不仅如此：她还成功地在斯坦米勒寄宿学校的学生中激发了大家对Jumping的兴趣和热情。

至今，我们仍与罗德高（Rodgau）那家老健身房“Fit For All”保持着联系。斯坦米勒（Steinmühle）寄宿学校使用的蹦床就是从那里租来的。这使得斯坦米勒能够开设“跳跃健身”兴趣小组。

顺便提一下，在寄宿学校放假的周末，Jumping Fitness还会推出额外课程。教练高兴地表示，偶尔也会有男生来参加。在震耳欲聋的音乐声中，青少年们可以尽情挥洒汗水，彻底释放压力。

施泰因米勒寄宿学校通过“德国奖学金”项目资助了21岁的师范专业学生朱莉娅·韦伯。在参观施泰因米勒校区时，她对这所为她的大学生活提供了经济支持的学校有了初步了解。

朱莉娅·韦伯家住新城-葡萄酒之路附近的兰布雷希特，目前正在攻读英语和新教神学专业。她的目标是成为一名教师。 第一学期和第二学期的成绩单、她的英语教授索尼娅·菲利茨（Sonja Fielitz）出具的推荐信，以及她在教区开展的青年工作以及在教育与融合协会担任辅导员等志愿活动，为她申请奖学金提供了绝佳的条件。

尽管如此，朱莉娅原本也没指望能有太多机会：社会科学或人文科学专业的学生获得奖学金的情况相当少见。“通常，”朱莉娅说，“获得奖学金的多是医学和自然科学专业的学生。”

尽管如此，评审委员会仍认为朱莉娅·韦伯应当入选奖学金获得者之列。“太棒了，”她说，并感到自己受到了重视。“我没想到会这样，”这位住在卡佩尔（即施泰因米勒附近）的年轻女子说道。她对这份认可感到非常高兴。

施泰因米勒寄宿学校： 优质学校教育和健康成长的条件

“得把这里每个角落都看一遍，这片校园真大。”漫步在施泰因米伦校园时，朱莉娅·韦伯深感震撼。寄宿学校总经理乔治·里特带她参观了宿舍楼、所有体育设施以及教学楼。 她能想象到，学生们在这里不仅能获得优质教育所需的一切，还能找到成长为成熟人的必要条件：亲近自然的学习环境、高素质的教育工作者、敬业的教师、现代化或正在现代化改造中的校舍、宁静且便于集中精力的环境——同时又毗邻市区。 “真的太棒了，”她赞赏地说。

对于朱莉娅·韦伯来说，“德国奖学金”提供的资助金额为每月300欧元，资助期限为一年。 与此同时，她的弟弟也把目光投向了大学。对于她那位独自抚养两个孩子的母亲来说，这总归不是件容易的事。朱莉娅说，保持积极心态并走自己的路，永远是正确的。她打算继续从事志愿工作。

朱莉娅·韦伯在斯坦米勒参观时与寄宿学校校长乔治·里特合影（摄影：蒂尔·布尔曼）

与马尔堡菲利普斯大学副校长埃维琳·科恩教授共同颁发奖学金（照片：马库斯·法尔农）

在吕讷堡荒原的克罗伊岑，位于奥尔茨温克尔的露营地定期会聚集许多忠实的帐篷爱好者，即使面对冬日的严寒，他们也毫不在意。斯坦米勒寄宿学校的一群学生也加入了其中，度过了一段美好的时光。

由于沿途路况良好，我们的团队于晚上7点左右抵达目的地。现场约25顶帐篷中，大多数都配备了帐篷炉，因此即使气温在零度以下，里面依然“温暖”舒适。 由于天气温和，寄宿生小组没有安装他们的取暖炉，而是将其留在拖车上。取而代之的是，施泰因米伦学校的学生们专心准备了随后的烧烤活动。

大家热烈地交流了专业话题，在露营和划船方面，有人自诩为专家。直到凌晨1点左右，篝火才熄灭。

女孩们在游泳比赛中展现了勇气

周六上午10点，大家以一份炒蛋早餐拉开了序幕。当天的活动包括射箭、吹箭、用彩弹进行弹弓射击、木雕、劈柴、在森林里砍伐枯木以及捡柴。

那些真正胆大的人——主要是这群女士——真的尝试去游泳了。晚上，大家围着篝火吃着博洛尼亚肉酱面，其乐融融地聚在一起，还唱起了歌。

费利克斯的演唱赢得了掌声

吃了煎饼补充了体力后，周日上午晚些时候又到了拆台和收拾的时刻。下午4点左右，大家又陆续回到了施泰因米勒。

这两天晚上，菲利克斯都在“陌生人”的篝火旁为他们演唱，赢得了热烈的掌声。施泰因米伦小组给露营地的其他住客留下了非常好的印象，大家都期待着明年能再次见到我们。