Pocas veces he sudado tanto y me lo he pasado tan bien
Desde octubre, once chicas se lo pasan en grande con el Jumping Fitness en Steinmühle. Junto con la entrenadora Francine Olschewski, se reúnen una vez a la semana para practicar este deporte, en el que puedes darlo todo. «Un equilibrio perfecto con el colegio».
Entrenamiento de resistencia y por intervalos
El Jumping Fitness es un entrenamiento de resistencia y por intervalos. El sistema cardiovascular se ejercita mucho con este entrenamiento intenso. Para evitar el sobreesfuerzo, el entrenador puede incluir series cortas y más tranquilas. Así, la clase de Jumping Fitness se convierte automáticamente en un entrenamiento por intervalos.
Así pues, este deporte mejora tanto la resistencia como la fuerza. Se trata de un entrenamiento para todo el cuerpo que trabaja y fortalece la musculatura profunda. Se trabaja sobre todo la musculatura de soporte, pero también músculos muy pequeños, como los de los pies. En principio, se trabajan todos los grupos musculares, ya que, debido al cambio de gravedad al saltar en la cama elástica, todas las células del cuerpo tienen que generar una contrapresión frente al peso que se genera y que actúa sobre ellas.
Lo que más se nota es el entrenamiento de los grandes grupos musculares de las piernas y los glúteos, así como de los músculos abdominales rectos y de la espalda. Al tener que mantener constantemente el equilibrio del cuerpo sobre la superficie de salto en movimiento, también se entrenan y mejoran la postura y el sentido del equilibrio.
Quema eficaz de calorías
En el entrenamiento de Jumping Fitness se utilizan más de 400 músculos, muchos más que en otros deportes de resistencia similares. Según Francine Olschewski, el Jumping Fitness es mucho más eficaz que correr y, al mismo tiempo, protege las articulaciones. Además, los ejercicios dinámicos mejoran la resistencia y previenen los problemas de espalda.
Perfecto para combatir el estrés
Según la entrenadora, el Jumping Fitness te hace feliz, porque durante este entrenamiento se liberan hormonas de la felicidad. No es de extrañar: el Jumping Fitness te ofrece un gran espíritu de equipo y un entrenamiento trepidante al ritmo de música enérgica.
El Jumping Fitness es, en principio, apto para todo el mundo, independientemente de tu forma física, edad o peso. Lo importante es tener en cuenta tu propio nivel de rendimiento y aceptar tus límites. Francine Olschewski: «Cada uno decide su propia intensidad y así puede entrenar y divertirse en grupo con el Jumping Fitness». Los saltos son fáciles de aprender y garantizan que incluso los principiantes noten resultados rápidamente.
Entrenadora con experiencia
La entrenadora Francine Olschewski, que trabaja como asistente en el Hessenhaus desde abril de 2018, se formó como entrenadora de Jumping en 2016 en el estudio Fit For All de Rodgau, donde impartía varias clases a la semana de forma regular. Ni siquiera cuando se mudó a Marburgo perdió la pasión por este deporte. Es más: consiguió despertar el interés y la ilusión por el jumping entre los alumnos y alumnas del internado Steinmühle.
Todavía seguimos en contacto con el antiguo gimnasio «Fit For All» de Rodgau. Allí alquilamos las camas elásticas para el internado Steinmühle. Esto nos permitió ofrecer «Jumping Fitness» como actividad extraescolar en Steinmühle.
Por cierto, los fines de semana en el internado hay actividades extra de Jumping Fitness. La entrenadora se alegra de que, de vez en cuando, también se dejen ver algunos chicos por allí. Con la música a todo volumen, los jóvenes pueden darlo todo y desahogarse de verdad.
