{"id":60833,"date":"2019-04-24T13:36:53","date_gmt":"2019-04-24T11:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/test.steinmuehle.de\/blog\/2019\/04\/24\/je-nai-que-rarement-transpire-autant-tout-en-mamusant-autant\/"},"modified":"2019-04-24T13:36:53","modified_gmt":"2019-04-24T11:36:53","slug":"je-nai-que-rarement-transpire-autant-tout-en-mamusant-autant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/steinmuehle.de\/fr\/blog\/2019\/04\/24\/je-nai-que-rarement-transpire-autant-tout-en-mamusant-autant\/","title":{"rendered":"Je n’ai que rarement transpir\u00e9 autant tout en m’amusant autant"},"content":{"rendered":"

Depuis octobre, onze jeunes filles s’adonnent avec enthousiasme au Jumping Fitness \u00e0 la Steinm\u00fchle. Accompagn\u00e9es de leur coach Francine Olschewski, elles se retrouvent une fois par semaine pour pratiquer ce sport qui permet de se d\u00e9penser \u00e0 fond. \u00ab Un \u00e9quilibre parfait avec l’\u00e9cole. \u00bb <\/p>\n

Entra\u00eenement d’endurance et par intervalles<\/strong><\/p>\n

Le Jumping Fitness est un entra\u00eenement d’endurance et par intervalles. Ce type d’entra\u00eenement intensif sollicite fortement le syst\u00e8me cardiovasculaire. Afin d’\u00e9viter tout surmenage, le coach peut int\u00e9grer de courtes s\u00e9quences d’exercices plus calmes. Le cours de Jumping Fitness se transforme ainsi automatiquement en entra\u00eenement par intervalles. <\/p>\n

Ce sport am\u00e9liore ainsi \u00e0 la fois l’endurance et la force. Il s’agit d’un entra\u00eenement complet du corps qui sollicite et renforce la musculature profonde. Ce sont surtout les muscles posturaux qui sont sollicit\u00e9s, mais aussi de tout petits muscles, comme ceux des pieds, par exemple. En principe, tous les groupes musculaires sont sollicit\u00e9s, car le changement de gravit\u00e9 lors des sauts sur trampoline oblige toutes les cellules du corps \u00e0 d\u00e9velopper une contre-pression face au poids qui s’exerce sur elles. <\/p>\n

On ressent particuli\u00e8rement l’entra\u00eenement des grands groupes musculaires des jambes et des fessiers, ainsi que celui des muscles abdominaux droits et des muscles du dos. Le fait de devoir constamment maintenir l’\u00e9quilibre du corps sur la surface de saut en mouvement permet en outre d’entra\u00eener et d’am\u00e9liorer la posture et le sens de l’\u00e9quilibre. <\/p>\n

Une combustion efficace des calories<\/strong><\/p>\n

La s\u00e9ance de Jumping Fitness sollicite plus de 400 muscles, soit bien plus que dans des sports d’endurance comparables. Selon Francine Olschewski, le Jumping Fitness est nettement plus efficace que le jogging, tout en m\u00e9nageant les articulations. De plus, ces exercices dynamiques am\u00e9liorent l’endurance et pr\u00e9viennent les probl\u00e8mes de dos. <\/p>\n

Id\u00e9al pour lutter contre le stress<\/strong><\/p>\n

Selon la coach, le Jumping Fitness rend heureux, car cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement stimule la s\u00e9cr\u00e9tion d’hormones du bonheur. Pas \u00e9tonnant : le Jumping Fitness procure un formidable esprit de groupe et offre un entra\u00eenement entra\u00eenant sur une musique \u00e9nergique. <\/p>\n

Le Jumping Fitness convient en principe \u00e0 tout le monde, quels que soient votre condition physique, votre \u00e2ge ou votre poids. L\u2019important est ici de tenir compte de vos capacit\u00e9s individuelles et d\u2019accepter vos limites. Francine Olschewski : \u00ab Chacun d\u00e9termine son propre niveau d\u2019intensit\u00e9 et peut ainsi s\u2019entra\u00eener et s\u2019amuser en groupe gr\u00e2ce au Jumping Fitness. \u00bb Les sauts sont faciles \u00e0 apprendre et garantissent m\u00eame aux d\u00e9butants de ressentir rapidement un sentiment de r\u00e9ussite. <\/p>\n

Formatrice exp\u00e9riment\u00e9e <\/strong><\/p>\n

Francine Olschewski, coach et assistante \u00e0 la Hessenhaus depuis avril 2018, a suivi en 2016 une formation de coach de Jumping au studio Fit For All de Rodgau, o\u00f9 elle y animait r\u00e9guli\u00e8rement plusieurs cours par semaine. M\u00eame apr\u00e8s son d\u00e9m\u00e9nagement \u00e0 Marbourg, sa passion pour ce sport n\u2019a pas faibli. Mieux encore : elle a su susciter l\u2019int\u00e9r\u00eat et le plaisir du \u00ab jumping \u00bb chez les \u00e9l\u00e8ves de l\u2019internat Steinm\u00fchle. <\/p>\n

Nous sommes toujours en contact avec l’ancienne salle de sport \u00ab Fit For All \u00bb de Rodgau. C’est l\u00e0 que nous avons lou\u00e9 les trampolines destin\u00e9s \u00e0 l’internat de Steinm\u00fchle. Cela a permis de proposer le \u00ab Jumping Fitness \u00bb \u00e0 Steinm\u00fchle dans le cadre d’un club. <\/p>\n

D’ailleurs, les week-ends d’internat, des s\u00e9ances suppl\u00e9mentaires de Jumping Fitness sont propos\u00e9es. L’entra\u00eeneuse se r\u00e9jouit de voir que, de temps \u00e0 autre, des gar\u00e7ons viennent \u00e9galement y participer. Au son d’une musique entra\u00eenante, les jeunes peuvent se d\u00e9penser sans compter et vraiment se d\u00e9fouler. <\/p>\n

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